Aproveche la ventaja de dormir cuando estudie para los exámenes

En algunos países, niños y jóvenes están terminando su año escolar. Aunque es obvio que están deseando disfrutar de las vacaciones de verano, muchos de ellos tienen un obstáculo en el camino: los exámenes.

Amanecerse para los exámenes es casi un rito de paso para los estudiantes de preparatoria e incluso para algunos alumnos de secundaria, pero nunca ha sido una buena idea. Desafortunadamente, en primer lugar lo que a menudo se pierde cuando un estudiante se queda despierto toda la noche para estudiar (aparte de dormir) son muchos de los cursos que están tratando de estudiar.

Algunas de las investigaciones más recientes indican que mientras usted duerme, los recuerdos se organizan en su cerebro. Por lo tanto, es lógico que si usted está tratando de aprender algo o al menos recordarlo el tiempo suficiente para pasar una prueba, el privarse de dormir al mismo tiempo es contraproducente. De hecho, si usted está con mucho sueño, le puede ir peor en el examen que si no hubiera estudiado en absoluto, porque puede olvidar no sólo los cursos que estudió, sino los cursos que ya sabía!.

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Entonces, ¿cuál es la solución?

  • Planee con anticipación. Si tienes una semana hasta el examen, estudia media hora cada noche. Si puede, estudie poco antes de acostarse, ya que el sueño reparador puede ayudarle a retener la información.
  • Pase lo que pase, asegúrese de dormir lo suficiente la noche anterior a su examen. Los estudiantes en edad escolar necesitan unas nueve horas cada noche. Entrar a la escuela con los ojos vendados es una receta para el desastre.
  • Evite estudiar a primera hora de la tarde. Ese es el período del día en el que es probable que esté menos despierto.
  • No abuse de las bebidas con cafeína en un esfuerzo por mantenerse despierto. La cafeína permanece en su organismo de 6 a 8 horas, y puede evitar que usted duerma bien la noche anterior.
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